Você já conhece a importância da vitamina D para a saúde?
A vitamina D é um hormônio esteroide que se desenvolve em nosso organismo somente com a exposição ao sol, ou seja, ela não é produzida naturalmente.
Seus principais benefícios são regular a absorção de cálcio e fosforo pelo organismo, manter o cérebro funcionando, fortificar ossos, dentes e músculos. Para as mulheres, ela e fundamental na prevenção da osteoporose.
Apesar de o sol ser essencial para a absorção da vitamina, não é preciso exagerar. Dez minutos diários de exposição, antes das 10h ou após às 16h, já é suficiente, Atividades simples, como caminhadas e prática de exercícios ao ar livre, já fornecem a quantidade diária necessária que o organismo precisa.
A alimentação também é uma aliada para ajudar a manter os níveis da vitamina D equilibrados. Ela pode ser encontrada nos peixes de água salgada, como sardinha e salmão; na carne; no leite; nos ovos; na manteiga; nas castanhas e nozes; no feijão; na couve e no espinafre.
Segundo a dermatologista Dra. Juliana Nakano, vem crescendo o número de pessoas com deficiência de vitamina D no organismo, muito provavelmente pela pouca exposição solar ou uma dieta inadequada. “Nesse caso, corrigimos essa deficiência com suplementos orais.”
Na FarMelhor você encontra as melhores vitaminas com o preço lá embaixo e a qualidade lá em cima para você aproveitar muito e cuidar da sua saúde!
