Separamos algumas dicas para que você consiga reduzir o consumo de açúcar na sua rotina. Vamos lá:
– Evite alimentos processados. Eles são feitos com adição de substâncias para torná-los mais duráveis;
– Bebidas açucaradas, como sucos, achocolatados e refrigerantes, podem conter quantidade excessiva de açúcar;
– Troque os carboidratos simples, como farinha refinada, açúcar, mel, refrigerantes, sorvetes, chocolates e doces, pois carecem de nutrientes importantes, como fibras, vitaminas e minerais. Prefira as opções integrais, que são boas fontes de fibra e possuem mais nutrientes;
– Use as frutas como alternativa. Quer um docinho? Invista em uma fruta! Elas também contêm açúcar, mas são muito mais saudáveis, ricas em vitaminas e minerais;
– Vá aos poucos! Mudando sua rotina de forma gradual, descobrindo novos sabores e reeducando seu modo de se alimentar. Essa é a melhor maneira de implementar qualquer tipo de alteração em nosso cotidiano!
Gostou de conhecer essas dicas para diminuir o consumo de açúcar?
