Você sabia que pequenos hábitos devidamente praticados podem garantir o seu bem-estar e saúde mental em uma vida saudável e cheia de conquistas?
•Pratique atividades físicas: Estudos comprovam queatividades simples, como caminhar por 30 minutos diariamente, ajudam na produção de serotonina e fortalecem a imunidade;
•Viva em uma dieta balanceada e beba muita água: Segundo especialistas da área, uma dieta saudável pode reduzir em até 16% o risco de desenvolver transtorno depressivo;
•Dormir bem é preciso: Diferentes estudos revelaram que pessoas que sofrem de insônia possuem um risco maior de desenvolver depressão.
Cuidar bem dos seus relacionamentos também é muito importante para sua saúde mental, porque é assim que conseguimos suporte e motivação para os desafios da vida.
Caso entenda que sua saúde mental não vai bem, não tenha medo de pedir ajuda. Aliás, esse gesto é uma demonstração de coragem e força, não de fraqueza. Reconhecer que não está tudo bem faz parte do processo de cura e abre a porta para encontrar uma solução válida.
Fonte: Geolab
